Pierwsze dni

Babyblues
Jest to reakcja psychiczna pod wpływem zmian hormonalnych, występująca około czwartego albo piątego dnia po porodzie. To nie jest choroba, lecz chwila depresji, która stanowi integralną część więzi między matką a dzieckiem. Najważniejszymi oznakami są: nadwrażliwość, zmęczenie i ponure myśli. Często po kilku dniach przechodzi.

Ból głowy
Na skutek zmęczenia możesz odczuwać po porodzie ból głowy. Długi poród jest wyczerpujący dla organizmu. Dotyczy to także zmienionej regulacji hormonalnej. Poziom hormonów czasowo obniża się i spada nawet do poziomu niższego niż przed ciążą. Jeżeli w czasie porodu straciłaś dużo krwi, bilans płynów w organizmie jest zbyt niski. Jeśli za mało pijesz, jest duża szansa, że będziesz miała ból głowy. Właściwy odpoczynek, odpowiednia ilość płynów i paracetamol często pomagają na ból głowy.

Ból miednicy
Po porodzie kość łonowa może być wrażliwa i można odczuwać niestabilność miednicy.

WSKAZÓWKI

• Staraj się ruszać, jak najmniej chodź po schodach.
• Dużo odpoczywaj, wówczas szybciej się goi.
• Zwracaj uwagę na swoją postawę.

Bóle poporodowe
Bóle poporodowe to obkurczanie się macicy po porodzie. Może to być bolesne. Po drugim albo następnym porodzie bóle są często silniejsze niż po pierwszym porodzie. Także wtedy gdy karmisz piersią, możesz odczuwać silne bóle w podbrzuszu, obkurczanie macicy.

WSKAZÓWKI

• Możesz je złagodzić w taki sam sposób jak skurcze porodowe.
• Paracetamol często pomaga, omów to z położną.

Ból mięśni
Podczas porodu długo napinałaś mięśnie, dlatego były one niezwykle obciążone. Nic więc dziwnego, że masz ból mięśni.

WSKAZÓWKI

• Odpowiedni wypoczynek sprawi, że ból ustąpi w ciągu kilku dni.
• Staraj się regularnie ruszać bez zbytniego obciążania mięśni.
• Aby złagodzić ból, możesz ogrzać mięśnie, biorąc regularnie ciepły prysznic i wkładając do łóżka termofor.

Hemoroidy
Podczas parcia następuje ogromny nacisk na kanał rodny i odbyt, przez co może dojść do powstania hemoroidów. Są to nabrzmiałe naczynia krwionośne znajdujące się po zewnętrznej i wewnętrznej stronie odbytu. Mogą być one bardzo bolesne przy wypróżnianiu się, podczas ruchu, a nawet w czasie siedzenia.

WSKAZÓWKI

• Dobrze obmyj miejsce wokół odbytu.
• Zadbaj o dietę bogatą w błonnik.
• Dużo pij, aby stolec nie był twardy.
• Zmocz podpaskę, a następnie włóż ją do zamrażarki. Lodowatą podpaskę połóż na hemoroidy.
• Stosuj specjalna maść na hemoroidy.
• Chodź często do toalety i powoli się wypróżniaj.

Krwawienie
Gdy łożysko zostaje wydalone z organizmu, pozostawia po sobie ranę w macicy. Dlatego dochodzi do krwawienia. Nie przerażaj się, jeśli zobaczysz duże zakrzepy krwi. W pierwszych dniach są one w kolorze od jasnoczerwonego aż po brunatny. Możesz mieć lekkie krwawienie aż przez sześć tygodni po porodzie.

WSKAZÓWKI

• Używaj wyłącznie podpasek poporodowych, a nie tamponów.
• Zmieniaj podpaski co trzy godziny.
• Sikaj powoli. Nie wstrzymuj moczu.
• Tak długo jak krwawisz, nie wolno Ci brać kąpieli w wannie ani pływać.
• Noś specjalne majtki z siatki albo z bawełny.

Łzy po porodzie
Emocje odgrywają w okresie połogu ogromną rolę, ponieważ ciało zmienia się na skutek hormonów i musi dojść do siebie po porodzie. Twoja rodzina się zmieniła, została powiększona o dziecko, które wymaga wiele uwagi i odpowiedzialności. Twój nastrój może być zmienny, możesz popadać z jednej skrajności w drugą. Dlatego najpierw jesteś bardzo zadowolona i wesoła, po czym nagle wybuchasz płaczem, właściwie bez żadnego powodu. To są łzy poporodowe.

Nawał pokarmu
Następuje w trzecim albo czwartym dniu po porodzie. Nawał pokarmu jest spowodowanym przez zwiększony dopływ krwi do piersi. Z tej krwi wytwarzane jest mleko. Piersi są twarde i nabrzmiałe, a przy dotyku – bolesne. Czasami może wystąpić podwyższenie temperatury. To jest naturalny proces występujący u każdej kobiety, bez względu na to czy karmi piersią, czy nie. Po około dwóch dniach nawał pokarmu samoistnie przechodzi.

WSKAZÓWKI

• Silnego nawału pokarmu można uniknąć, często przystawiając dziecko do piersi, karmiąc na żądanie albo, po konsultacji, ściągając pokarm.
• Aby zmniejszyć napięcie piersi, możesz położyć na nie ciepłe kompresy albo masować je pod ciepłym prysznicem.
• Noś dobry biustonosz do karmienia, także w nocy.
• Połóż na piersi pod biustonoszem rozgniecione, schłodzone liście białej kapusty.
• Połóż twaróg na myjkę tetrową i oblóż nią pierś.
• Dużo pij.

Obkurczanie się macicy
Opiekunka poporodowa codziennie sprawdza wysokość macicy, delikatnie naciskając na brzuch. Macica musi się obkurczyć, by osiągnąć wielkość sprzed ciąży.

WSKAZÓWKI

• Obkurczanie się macicy przebiega łatwiej, gdy pęcherz jest pusty, dlatego regularnie oddawaj mocz.
• Karmienie piersią pomaga w obkurczaniu się macicy.

Oddawanie moczu
Po porodzie musisz się postarać oddać mocz. Oddawanie moczu może powodować piekące uczucie (patrz wskazówka dotycząca szwów). Przy pełnym pęcherzu macica trudniej się obkurcza.

Oddawanie stolca
Normalne jest, jeżeli w pierwszych trzech do pięciu dni nie odczuwasz parcia. Jest to spowodowane dużą utratą płynów i zmianami hormonalnymi. Stolec jest często twardy.

WSKAZÓWKI

• Weź czas do toalety i zadbaj o to, aby dieta była bogata w błonnik.
• Dużo pij.

Odżywianie się
Piramida żywieniowa to przydatne narzędzie do zbudowania różnorodnej diety. Co dziennie jedz coś ze wszystkich warstw piramidy. Wybieraj z jak największej ilości różnych warzyw i owoców. Jadaj 2 razy w tygodniu rybę, w tym 1 raz tłustą rybę. Jedz jak najmniej tłuszczów nasyconych.

Do codziennego zapotrzebowania na płyny wliczaj wszystkie napoje: wodę, herbatę, produkty mleczne, soki owocowe. Wypijaj dodatkowo około dwóch litrów dziennie.

Zmieniaj różne rodzaje produktów bogatych w błonnik: ziemniaki, ryż brązowy, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, pieczywo razowe i pełnoziarniste.

WSKAZÓWKI

• Nie jedz za dużo owoców cytrusowych, winogron, ostrych przypraw, czosnku, cebuli i kapusty, jeżeli karmisz piersią.
• Bierz dodatkowo witaminę D.

Pocenie się
Już podczas ciąży zatrzymujesz dużo wody w organizmie. Po porodzie musisz się jej pozbyć. Pocenie się następuje zwykle pod wpływem hormonów, zwłaszcza w nocy.

WSKAZÓWKI

• Noś przewiewną bawełnianą bieliznę.
• Śpij pod prześcieradłem, a nie pod grubym wełnianym kocem lub kołdrą.
• Pod prześcieradłem ani na materacu nie kładź żadnych plastikowych podkładów.

Popękane / bolesne brodawki
Popękane brodawki prawie zawsze są wynikiem nieprawidłowego przykładania dziecka do piersi. Zbyt płytkie przystawienie do piersi powoduje że dziecko ssie tylko końcuszek brodawki.Skóra sutków zostaje uszkodzona, są ślady zadrapania albo rany, które mogą krwawić, bądź pojawiają się pęcherze. Przykładanie dziecka do piersi jest bardzo bolesne. W przypadku bolesnych sutków znaczenie ma także nieprawidłowa pozycja podczas karmienia.

WSKAZÓWKI

• Przykładaj dziecko do piersi częściej i krócej.
• Zaczynaj karmienie od mniej bolesnej, uszkodzonej brodawki.
• Po każdym karmieniu posmaruj brodawki kilkoma kroplami mleka.
• Pozwól, aby odkryte piersi jak najczęściej mogły wyschnąć.
• Użycie podczas karmienia silikonowych nakładek na brodawki może złagodzić ból.
• Noś w biustonoszu ochronki na piersi, aby brodawki nie miały styczności z wkładkami laktacyjnymi ani biustonoszem.
• Ściągaj pokarm.

Po konsultacji z położną albo opiekunką poporodową możesz używać specjalnego kremu albo maści, który przyspieśza gojenie się rany.

Rana po cesarskim cięciu
W przypadku cesarskiego cięcia przeszłaś faktycznie operację brzucha. Powrót do zdrowia trwa troszeczkę dłużej niż po naturalnym porodzie. Częściej proś o pomoc i nie dźwigaj.

Spanie/odpoczynek
Zadbaj o to, by dużo odpoczywać, także po południu między godziną
13 a 15.
Twoje ciało potrzebuje odpoczynku, dlatego stworzenie własnego rytmu jest konieczne do szybkiego powrotu do zdrowia.

WSKAZÓWKI

• Umawiaj się z gośćmi na wizyty w czasie pobytu opiekunki poporodowej albo Twojego partnera.
• Chodź wcześnie spać.
• Wsłuchuj się w swoje ciało.

Szwy
Po kilku godzinach znieczulenie przestanie działać i szwy mogą zacząć boleć. Nawet bez nacięcia miejsce wokół pochwy i krocza może być podrażnione i opuchnięte. Podczas oddawania moczu często masz piekący ból. Szwy ciągają i często jakakolwiek pozycja sprawia ból.

WSKAZÓWKI

• Jeśli musisz oddać mocz, zrób to pod prysznicem albo opłucz krocze butelką wody, siedząc na toalecie. Mocz zostaje w ten sposób rozcieńczony, dzięki czemu uczucie pieczenia jest mniejsze, a poza tym rana pozostaje czysta.
• Nie siadaj na krążku, ponieważ to zwiększa opuchliznę. Siadaj na twardym krzesełku i unikaj długiego stania czy chodzenia.
• Zmoczona podpaska wyciągnięta z zamrażarki może pomóc w zmniejszeniu opuchlizny i umaża ból. Sucha rana szybciej się goi niż rana wilgotna. Gdy krwawienie będzie mniej intensywne połóż się w łóżku z gołymi pośladkami na nieprzemakalnej podkładce.

Około siódmego dnia po porodzie szwy mogą być usunięte przez położną. Przeważnie używa się szwów rozpuszczalnych, które same znikają. Trwa to około trzech tygodni. Czasem usunięcie szwu w jednym miejscu może przynieść ogromną ulgę.

Wstawanie
Po porodzie organizm potrzebuje odpoczynku, jednak ruch też jest ważny, ponieważ zapewnia dobre krążenie krwi.

Zabronione używki
Żadnego alkoholu, papierosów ani skrętów. Nie chodź z dzieckiem tam, gdzie się pali.

Zapalenie piersi
Zapalenie piersi jest przeważnie spowodowane przez zatkany kanalik mleczny albo przez bakterie pochodzące z zewnątrz, na przykład z powodu popękanych brodawek albo pleśniawek u dziecka. Może wystąpić od ósmego dnia i trwać od 3 do 5 dni. Na piersi widać czerwone miejsca, które są obrzmiałe, twarde i ciepłe. Nie znikają po karmieniu i mogą być bardzo bolesna. Możesz się czuć, jakbyś miała grypę i mieć gorączkę. Jeżeli dolegliwości nie ustąpią w ciągu 24 godzin, skontaktuj się z położną albo lekarzem pierwszego kontaktu. Przeważnie potrzebna jest kuracja antybiotykowa.

WSKAZÓWKI

• Częściej karm dziecko, najpierw piersią, która boli.
• Przed karmieniem połóż na piersi ciepły kompres (to wspomaga wydzielanie mleka).
• Po karmieniu połóż na piersi zimny kompres (umoża ból).
• Liście białej kapusty (najpierw włóż pojedyncze liście kapusty do lodówki, potłucz je aż puszczą sok, a następnie połóż je na piersi).
• Noś dobry, solidny biustonosz, także w nocy w czasie spania.
• Zadbaj o to, aby piersi były dobrze opróżniane podczas karmienia.
• Weź paracetamol na ból i gorączkę (jeśli temperatura ciała jest
• > 38,5 C skontaktuj się z położna lub lekarzem).
• Dużo pij.
• Więcej odpoczywaj.
• Ewentualnie ściągaj pokarm przy użyciu laktatora.

Menu