Planujemy dziecko
Przygotowania do zajścia w ciążę zacznij najpóźniej na 6 miesięcy przed okresem starań o dziecko. W tym czasie:
- Przestań brać tabletki antykoncepcyjne lub inne środki. Odczekaj przynajmniej 3 miesiące aby miesiączki były regularne i Twój organizm wrócił do normalnego cyklu.
- Przyjmuj kwas foliowy w dawce dziennej 0,4 mg. Tabletki są dostępne bez recepty w aptece lub w sklepach jak Etos, DA, Kruidvat. Używanie kwasu foliowego w czasie planowania zajścia w ciążę wpływa pozytywnie na rozwój układu nerwowego płodu.
- Rzuć palenie papierosów, picia alkoholu i nie używaj narkotyków. Szkodliwe substancje zawarte w używkach wpływają negatywnie na zapłodnienie i rozwój płodu oraz zdrowie przyszłej matki.
- Uważaj na leki. Nie bierz żadnych leków bez uprzedniej konsultacji z lekarzem rodzinnym lub położną. Jeśli stale przyjmujesz leki powiadom lekarza, że chcesz zajść w ciąże i wtedy lekarz dostosuje odpowiednie zastępcze leki lub dawkę
- Odżywiaj się zdrowo. Jedz dużo ryb, nabiału, owoców, warzyw pij dużo wody. Jedz świeże produkty. Jedz regularnie i urozmaicaj dietę. Unikaj picia mocnej kawy i herbaty oraz przyjmowanie zbyt dużej ilości tłuszczów i cukru
- Dbaj o swoją kondycję fizyczną. Tygodniowo godzinkę poświęć na gimnastykę, zapisz się na zajęcia sportowe, chodź na spacery, zacznij jeździć na rowerze, uczęszczaj na pływalnię lub zapisz się na jogę. Dobra kondycja wpływa pozytywnie na Twoje samopoczucie a także ułatwi Ci kontynuację programu ćwiczeń w szkole rodzenia przez całą ciążę.
- Kontroluj swoją wagę ciała. Sprawdź swój wskaźnik BMI. Jeśli masz nadwagę spróbuj przed zajściem w ciążę rozsądnie schudnąć. Nadwaga i niedowaga mogą niekorzystnie wpływać na twoja płodność.
- Prowadź spokojny tryb życia, unikaj stresu . Nie zawsze jest łatwo wyeliminować stres z życia codziennego. Ale poprzez spacer, muzykę, kąpiel aromatyczną lub ćwiczenia jogi możesz go ograniczyć. Jeśli w pracy masz dużo stresu porozmawiaj ze swoim pracodawcą.
- Unikaj możliwości kontaktu z toksoplasmozą poprzez zmienianie kuwet kocich i jedzenia surowego mięsa. Owoce i warzywa zawsze myj przed spożyciem. Jeśli pracujesz w miejscu gdzie masz bezpośredni kontakt z ziemią noś zawsze rękawiczki.
- Zadbaj także o zdrowie swojego partnera. Razem możecie stosować powyższe zalecenia w czasie planowania ciąży.
- Dowiedz się czy w waszych rodzinach nie występują groźne choroby np.: serca, nerek, nadciśnienie, epilepsja, cukrzyca. Ważne jest też czy nie występują u was w rodzinach choroby genetyczne i wady wrodzone.
- Zgłoś się do położnej na konsultacje. W Holandii prawie każda położna udziela porad na temat planowania ciąży. Ta konsultacja jest bezpłatna.